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霜降养生吃什么好?食谱推荐
发布时间:2016/11/16   来源:中国健康服务人才网  阅读:3233

 

  霜降的时候天气会比较寒冷,所以我们应当多运动,并且吃一些对的食物来补充身体的能量,但是在补充能量的同时养生也很重要,那么我们应该吃些什么呢,大家是不是对此很迷茫呢,所以接下来小编将为大家列举一些养生食物。

 

  橄榄

  性味归经性平,味酸甘。

  功效清肺,利咽,生渴,解毒。

  《本草求真》:橄榄,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子,迷闷至死,取此煮汁饮既解。

  梨

  性味归经性凉,味甘微酸,入肺、胃经。

  功效生津,润燥,清热,化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感,酒后吃梨可谓甘甜香馨,意在玉浆鲜美之中,酒意全消。

  苹果

  性味归经性凉,味甘。

  功效生津、润肺,消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有日食一苹果,医生远离我的说法,我国苹果产区也有饭后一苹果,老头赛小伙的谚语。

  洋葱

  性味归经性温,味辛。入肺经。

  功效清热化痰。降脂、降糖。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传,还是西餐中不可缺少的高级调味底料。近年医学研究发现,

  洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁脲,常食对糖尿病人颇有益处。

  白果

  性味归经性平,味甘涩苦。入肺肾经。

  功效敛肺气,定喘咳,缩小便,止带浊。银杏树叶形似鸭掌,故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有鸭脚生江南,名实本相浮。降

  囊因入贡,银杏贵中州。之句。银杏树还有公孙树之称,这是因为此树生长缓慢,公植树而孙得食的缘故。

  芥菜(雪里蕻)

  性味归经性温,味辛。入肺、大肠经。

  功效宣肺豁痰,温胃散寒。对于急慢性气管炎寒痰内盛,咳嗽白粘痰,胸膈瞒闷者宜食之。

  推荐食谱

  白果萝卜

  配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

  做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

  功效:白果、萝卜都是有生津润燥、宣肺止咳功效的食物,以它们为食材的食谱,自然是最适合霜降养生吃的。小米含有丰富的蛋白质、

  维生素及铜、硒、锌等微量元素,与糯米和白果、萝卜同食,即丰富了口感,又有固肾补肺,止咳平喘的功效。

  双耳汤
制作原料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。

  制作方法:将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。

  适宜人群:适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。

  此汤有滋阴润肺、补肾健脑的功效

  小结:当然了,养生食物不止这些,小编也只是为大家列举了一些而已,反正呢,多运动、多吃水果蔬菜总是对的。玩的开心的同时,也不要忘了身体健康的重要性。

 
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